ヘルシー 豆腐の豚肉巻き甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
主菜
ヘルシー 豆腐の豚肉巻き甘辛煮エネルギー175 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
11.8
g
炭水化物
69.9
g
糖質
64.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
526
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
91
mg
リン
279
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
11.8
g
炭水化物
69.9
g
糖質
64.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
526
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
91
mg
リン
279
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま3.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
