シャキッとレタスの豚丼 + 1 品
- 2 品
- 417kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 417kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：血圧が高い 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
10.6
g
炭水化物
59.0
g
糖質
52.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
100
mg
リン
314
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
10.6
g
炭水化物
59.0
g
糖質
52.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
100
mg
リン
314
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (36 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
コーン1/8本未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
芽ひじき(乾燥)2.0 g
-
ツナ(水煮缶)15.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.2 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
Aすり胡麻(白)1.0 g
