鶏肉とさつまいもの炒め物 + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
鶏肉とさつまいもの炒め物エネルギー216 kcal食塩1.3 g -
副菜
超簡単 小松菜とニンジンと薄揚げの炒め煮エネルギー49 kcal食塩0.4 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
90.5
g
糖質
82.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
91
mg
リン
352
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
90.5
g
糖質
82.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
91
mg
リン
352
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
