梅粥 + 2 品
- 3 品
- 298kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 46.0g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 298kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 46.0g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 貧血対策 高血圧 ダイエット
-
主食
梅粥エネルギー161 kcal食塩0.7 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
7.7
g
炭水化物
46.0
g
糖質
40.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
486
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
98
mg
リン
183
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
278
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.56
g
一価不飽和脂肪酸
0.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
7.7
g
炭水化物
46.0
g
糖質
40.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
486
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
98
mg
リン
183
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
278
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.56
g
一価不飽和脂肪酸
0.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
梅干し1個 (13 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯100.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
