にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物 + 2 品
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 44.6g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 44.6g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
イカのマリネエネルギー111 kcal食塩0.9 g -
主菜
にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物エネルギー143 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
44.6
g
糖質
40.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
842
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
76
mg
リン
305
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4608
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
44.6
g
糖質
40.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
842
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
76
mg
リン
305
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4608
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
大根3cm (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
いか1/4杯 (71 g)
-
切り昆布2.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)92 g
その他
-
A粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
A酢7.5 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
しょうゆ5.0 g
