料亭風 挽肉と里芋の小判焼き とろみ餡 + 2 品
- 3 品
- 408kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 408kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
料亭風 挽肉と里芋の小判焼き とろみ餡エネルギー217 kcal食塩1.1 g -
主菜
料亭の味 簡単蓮根のはす蒸しエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.4
g
炭水化物
56.8
g
糖質
53.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
44
mg
リン
229
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1078
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.33
g
一価不飽和脂肪酸
0.88
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.4
g
炭水化物
56.8
g
糖質
53.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
44
mg
リン
229
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1078
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.33
g
一価不飽和脂肪酸
0.88
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
里いも2個 (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
蓮根38 g
魚介・海藻類
-
たら50.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)45.0 g
その他
-
山葵0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A酒7.0 g
-
Aみりん3.3 g
-
A砂糖1.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
B白だし3.0 g
-
酢0.3 g
-
塩(蓮根の下味用)0.2 g
-
だし汁60.0 g
-
薄口醤油1.5 g
-
水溶き片栗粉5.0 g
