台湾風 にらたっぷり水餃子 + 2 品
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単副菜 ピーマンとじゃがいも中華炒めエネルギー67 kcal食塩0.7 g -
主菜
台湾風 にらたっぷり水餃子エネルギー250 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
70.3
g
糖質
61.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
783
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
53
mg
リン
177
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
70.3
g
糖質
61.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
783
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
53
mg
リン
177
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にら1/2束 (53 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
餃子の皮(あれば厚めのもの、7枚/人)7枚 (42.0 g)
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
黒酢1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ7.5 g
-
ラー油(お好みで)1.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
