ごま油香るけんちん風煮物
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
順番が要 おばあちゃんの里いも煮っころがしエネルギー63 kcal食塩0.8 g -
主菜
ごま油香るけんちん風煮物エネルギー178 kcal食塩0.4 g -
汁物
えのきたけと絹さやのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
72.4
g
糖質
65.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1180
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
93
mg
リン
305
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
72.4
g
糖質
65.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1180
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
93
mg
リン
305
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
里芋2個 (94 g)
-
絹さや10枚 (20 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だしの素0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖3.5 g
-
みりん4.0 g
-
A減塩しょうゆ3.0 g
-
A酒1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
