鮭のみそマヨホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 心筋梗塞
-
副菜
みょうがときゅうりのお漬物エネルギー11 kcal食塩0.3 g -
主菜
鮭のみそマヨホイル焼きエネルギー191 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
8.3
g
炭水化物
83.7
g
糖質
77.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
850
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
83
mg
リン
380
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
32.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
8.3
g
炭水化物
83.7
g
糖質
77.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
850
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
83
mg
リン
380
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
32.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
みょうが1個 (10 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.3 g
-
酒5.0 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
