豚肉のトマト煮 + 1 品
- 2 品
- 266kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 19.6g
- 食物繊維 7.8g
- 2 品
- 266kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 19.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ１） 糖尿病（2型） コレステロールが高い ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
19.6
g
糖質
11.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1284
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
91
mg
リン
297
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
19.6
g
糖質
11.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1284
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
91
mg
リン
297
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
バター2.0 g
-
こしょう0.1 g
