ダシが決め手 大根の和風カレー + 1 品
- 2 品
- 575kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 7.6g
- 2 品
- 575kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
18.8
g
炭水化物
76.0
g
糖質
68.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
75
mg
リン
385
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2707
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
18.8
g
炭水化物
76.0
g
糖質
68.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
75
mg
リン
385
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2707
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
えのきたけ1/6パック (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
大根3cm (94 g)
-
大根の葉11 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
その他
-
強力粉適量
-
麦ごはん(おし麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
うす口しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酢3.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
カレールー15.0 g
-
出し汁180.0 g
