塩分控えめ かれいの煮付け + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：高血圧 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
長いもの青海苔バター焼きエネルギー81 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(45g)エネルギー83 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
10.0
g
炭水化物
77.4
g
糖質
69.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
991
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
99
mg
リン
336
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
392
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
10.0
g
炭水化物
77.4
g
糖質
69.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
991
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
99
mg
リン
336
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
392
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
かれい80 g
-
青海苔0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (45.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖6.0 g
-
無塩バター4.0 g
