豚とじゃが芋バーベキュー炒め + 2 品
- 3 品
- 620kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 620kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：血圧が高い
-
副菜
キャベツと鶏肉の梅肉和えエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚とじゃが芋バーベキュー炒めエネルギー252 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
91.9
g
糖質
84.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
732
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
58
mg
リン
302
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
91.9
g
糖質
84.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
732
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
58
mg
リン
302
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
じゃがいも1/4個 (39 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)30.0 g
その他
-
豚もも(脂身なし)70.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
Aコンソメ(顆粒)1.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
黒こしょう(あれば)0.1 g
-
サラダ油2.0 g
