豚肉とれんこんの青海苔炒め + 3 品
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：腎機能の値が高い ダイエット コレステロールが高い
-
主菜
豚肉とれんこんの青海苔炒めエネルギー227 kcal食塩1.3 g -
副菜
梅味噌さっぱり 大根サラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
81.8
g
糖質
74.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
971
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
72
mg
リン
327
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
81.8
g
糖質
74.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
971
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
72
mg
リン
327
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
大根2cm (59 g)
-
梅干し1/6個 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.3 g
-
黒ごま0.5 g
-
みそ1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
みりん1.0 g
