豚ヒレのバルサミコきのこソース + 1 品
- 2 品
- 306kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 22.9g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 306kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 22.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
22.9
g
糖質
17.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1224
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
65
mg
リン
434
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
1.32
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
22.9
g
糖質
17.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1224
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
65
mg
リン
434
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
1.32
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
にんにく(薄切り)1片 (5.5 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
カリフラワー160 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
その他
-
てんさい糖(砂糖でも可)1.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.1 g
-
小麦粉5.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.2 g
-
赤ワイン15.0 g
-
バルサミコ酢15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
