電子レンジで簡単味染み おろしきつねうどん + 1 品
- 2 品
- 337kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 337kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 貧血対策 高血圧 ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
9.2
g
炭水化物
55.0
g
糖質
50.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
484
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
84
mg
リン
185
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
9.2
g
炭水化物
55.0
g
糖質
50.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
484
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
84
mg
リン
185
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
葉ねぎ0.5 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ゆず果汁3.0 g
-
大根2.5cm (82 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
ゆず皮(あれば)1/8個未満 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油3.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)35.0 g
