ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏 + 1 品
- 2 品
- 254kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 22.6g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 254kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 22.6g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
22.6
g
糖質
18.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
706
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
49
mg
リン
235
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
22.6
g
糖質
18.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
706
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
49
mg
リン
235
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
レモン汁3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト12.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.6 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
パセリ(粗みじん切り)3.3 g
-
オリーブ油3.0 g
