鮭とたまねぎのさっぱりマリネ + 2 品
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 54.0g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 54.0g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） CKD（ステージ２）
-
主菜
鮭とたまねぎのさっぱりマリネエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
8.4
g
炭水化物
54.0
g
糖質
50.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
641
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
47
mg
リン
244
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
8.4
g
炭水化物
54.0
g
糖質
50.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
641
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
47
mg
リン
244
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.8 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン5.0 g
-
A酢15.0 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A白すりごま2.5 g
-
A白だし3.0 g
