レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダ + 1 品
- 2 品
- 66kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 1.6g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 8.3g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 66kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 1.6g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 8.3g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
66
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
1.6
g
脂質
3.4
g
炭水化物
8.3
g
糖質
6.4
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
312
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
28
mg
リン
51
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
206
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
1.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
66
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
1.6
g
脂質
3.4
g
炭水化物
8.3
g
糖質
6.4
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
312
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
28
mg
リン
51
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
206
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
1.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
きゅうり2/3本 (66 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
