肉じゃが ビーフシチュー風 + 3 品
- 4 品
- 622kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 622kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
肉じゃが ビーフシチュー風エネルギー248 kcal食塩1.3 g -
主菜
牛肉のみぞれ和えエネルギー120 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(40g)エネルギー20 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
91.7
g
糖質
80.6
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1485
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
85
mg
リン
383
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
7.0
mg
ヨウ素
1208
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
8.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
91.7
g
糖質
80.6
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1485
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
85
mg
リン
383
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
7.0
mg
ヨウ素
1208
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
8.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
たまねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
トマトジュース(無塩タイプ)100.0 g
-
あさつき2.0 g
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
レモン汁7.5 g
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
-
牛もも薄切り肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル(炒め用)2.5 g
-
だし汁80.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.5 g
-
塩0.5 g
-
ウスターソース6.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
