ふわふわしっとり やさしい鶏団子 + 3 品
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
ふわふわしっとり やさしい鶏団子エネルギー168 kcal食塩1.3 g -
副菜
ポリ袋で混ぜるレタスのさっぱりサラダエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
58.8
g
糖質
52.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
583
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
49
mg
リン
197
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1055
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
58.8
g
糖質
52.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
583
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
49
mg
リン
197
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1055
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/3個 (64 g)
-
レタス2.5枚 (82 g)
-
レモン汁3.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
だし汁(かつお・昆布)70.0 g
-
しょうゆ5.3 g
-
みりん5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
こしょう0.1 g
