簡単朝食ランチ電子レンジでオムレツ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

簡単朝食ランチ電子レンジでオムレツ

エネルギー

112 kcal

食塩

0.5 g
汁物

冬野菜とささみのポトフ

エネルギー

79 kcal

食塩

0.4 g
その他

バナナ(100g)

エネルギー

93 kcal

食塩

0.0 g
その他

ライ麦パン(120g)

エネルギー

302 kcal

食塩

1.4 g
その他

バター(8g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.2 g
その他

いちごジャム(14g)

エネルギー

27 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.9 g

脂質

18.2 g

炭水化物

103.7 g

糖質

91.1 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1459 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

139 mg

リン

481 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

233 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

274 µg

ビタミンA

263 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

160 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

7.31 g

一価不飽和脂肪酸

5.89 g

多価不飽和脂肪酸

2.44 g

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.9 g

脂質

18.2 g

炭水化物

103.7 g

糖質

91.1 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1459 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

139 mg

リン

481 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

233 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

274 µg

ビタミンA

263 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

160 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

7.31 g

一価不飽和脂肪酸

5.89 g

多価不飽和脂肪酸

2.44 g