豚肉のねぎみそ炒め + 1 品
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：心不全 狭心症 CKD（ステージ１） 心筋梗塞 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
14.7
g
糖質
9.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
698
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
49
mg
リン
229
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
14.7
g
糖質
9.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
698
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
49
mg
リン
229
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
三つ葉33 g
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉70.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
