なすと挽肉のドライカレー + 2 品
- 3 品
- 658kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 110.1g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 658kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 110.1g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
デザート
はちみつバナナヨーグルトエネルギー111 kcal食塩0.1 g -
主食
なすと挽肉のドライカレーエネルギー431 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(80g)エネルギー116 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
110.1
g
糖質
102.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
819
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
77
mg
リン
374
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
110.1
g
糖質
102.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
819
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
77
mg
リン
374
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
Aコリアンダー0.6 g
肉類
-
豚もも挽肉40.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)70.0 g
-
卵1個 (50 g)
その他
-
Aカレー粉2.0 g
-
Aターメリック0.5 g
-
Aクミンパウダー0.5 g
-
ガラムマサラ0.5 g
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
赤ワイン7.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
天然塩0.2 g
-
醤油3.0 g
-
塩胡椒0.2 g
