フライパンで簡単 鮭の減塩ホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
フライパンで簡単 鮭の減塩ホイル焼きエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
きゅうりのもずく酢あえエネルギー14 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(160g)エネルギー256 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(45g)エネルギー83 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
12.1
g
炭水化物
74.5
g
糖質
66.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
900
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
104
mg
リン
407
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
427
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
12.1
g
炭水化物
74.5
g
糖質
66.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
900
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
104
mg
リン
407
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
427
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎg
-
生しいたけg
-
人参g
-
キャベツg
-
レモン(または酢みかん)g
-
きゅうりg
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)g
その他
-
もずく酢g
-
玄米ご飯(7分づき)g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バターg
-
酒g
-
うすくちしょうゆg
-
塩g
-
こしょうg
