レンジで野菜たっぷりミネストローネ + 1 品
- 2 品
- 172kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 10.2g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 27.9g
- 食物繊維 10.6g
- 2 品
- 172kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 10.2g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 27.9g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
172
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
5.4
g
炭水化物
27.9
g
糖質
17.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
933
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
53
mg
リン
198
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
1.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.69
g
エネルギー
172
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
5.4
g
炭水化物
27.9
g
糖質
17.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
933
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
53
mg
リン
198
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
1.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ(2cmの角切り)1枚 (47 g)
-
玉ねぎ(1cmの角切り)1/4個 (53 g)
-
にんじん(5mmの角切り)1/8本 (17 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
A ベーコン(短冊切り)10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
-
温泉卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
その他
-
ドライパセリ(あれば)0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 砂糖1.5 g
-
A 顆粒洋風スープの素1.0 g
-
A 塩1.0 g
-
A こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
