カリッと高野豆腐＆きのこクリーム煮どんぶり + 1 品
- 2 品
- 643kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 643kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
21.6
g
炭水化物
81.3
g
糖質
75.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
80
mg
リン
517
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1517
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
8.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
21.6
g
炭水化物
81.3
g
糖質
75.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
80
mg
リン
517
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1517
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
8.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
マッシュルーム3個 (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
Bレモン汁1.5 g
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
A米粉13.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリみじん切り0.1 g
-
バター8.0 g
-
塩0.7 g
-
胡椒0.2 g
-
だし汁100.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
B酢9.5 g
-
Bオリーブ油4.0 g
-
酒5.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
