えのきでボリュームアップ カルボナーラ + 1 品
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 11.8g
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
15.6
g
炭水化物
61.3
g
糖質
49.5
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
716
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
69
mg
リン
385
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
15.6
g
炭水化物
61.3
g
糖質
49.5
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
716
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
69
mg
リン
385
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (78 g)
-
えのきたけ1/2袋 (71 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
粉チーズ12.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
