野菜たっぷり サーモンのレンジ蒸し + 2 品
- 3 品
- 400kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 400kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
野菜たっぷり サーモンのレンジ蒸しエネルギー150 kcal食塩1.5 g -
副菜
塩分を抑えた ほうれん草のごまあえエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
6.6
g
炭水化物
67.3
g
糖質
59.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
115
mg
リン
346
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
6.6
g
炭水化物
67.3
g
糖質
59.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
115
mg
リン
346
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
もやし1/8袋 (26 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
白すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
