塩分控えめ 麻婆茄子 + 4 品
- 5 品
- 444kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 444kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 尿酸値が高い（痛風） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
副菜
レタスと昆布のあっさり浅漬けエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
デザート
ホットレモネードエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
主菜
塩分控えめ 麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
その他
雑穀ご飯(100g)エネルギー139 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
69.1
g
糖質
61.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
108
mg
リン
263
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6901
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
69.1
g
糖質
61.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
108
mg
リン
263
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6901
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
レモンの絞り汁(1人レモン1/2個分)20.0 g
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ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
なす1本 (78 g)
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しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
刻み昆布3.0 g
その他
-
白すりごま4.0 g
-
赤身豚ひき肉60.0 g
-
雑穀ご飯100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
穀物酢5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
はちみつ21.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
