鶏肉の柚子こしょう焼 + 2 品
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉の柚子こしょう焼エネルギー140 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
10.6
g
炭水化物
83.0
g
糖質
77.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
547
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
54
mg
リン
226
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
206
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
10.6
g
炭水化物
83.0
g
糖質
77.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
547
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
54
mg
リン
226
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
206
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉皮付60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A調理酒1.5 g
-
A柚子こしょう2.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A薄口醤油1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
ポン酢2.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
