ちくわとピーマンの炒めもの + 1 品
- 2 品
- 112kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 6.8g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 1.4g
- 2 品
- 112kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 6.8g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 1.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
112
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
6.8
g
脂質
4.6
g
炭水化物
11.4
g
糖質
10.0
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
145
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
18
mg
リン
66
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
1.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
112
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
6.8
g
脂質
4.6
g
炭水化物
11.4
g
糖質
10.0
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
145
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
18
mg
リン
66
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
1.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ45.0 g
その他
-
Aカレー粉0.6 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A塩0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
