鮭の野菜あんかけ + 2 品
- 3 品
- 653kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 106.1g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 653kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 106.1g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 心筋梗塞
-
副菜
さつまいものマヨネーズサラダエネルギー111 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭の野菜あんかけエネルギー230 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
106.1
g
糖質
98.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
76
mg
リン
422
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
32.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
106.1
g
糖質
98.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
76
mg
リン
422
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
32.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
レーズン5.0 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しいたけ4枚 (63 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)100.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ(鮭下味用)3.0 g
-
酒(鮭下味用)2.5 g
-
サラダ油6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
片栗粉6.0 g
