根菜の和風ポトフ + 2 品
- 3 品
- 618kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 12.7g
- 3 品
- 618kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 心不全 睡眠時無呼吸症候群
-
主菜
根菜の和風ポトフエネルギー206 kcal食塩1.1 g -
副菜
なすとトマトとベーコンのチーズ焼きエネルギー100 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.8
g
炭水化物
101.7
g
糖質
89.0
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
80
mg
リン
419
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.8
g
炭水化物
101.7
g
糖質
89.0
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
80
mg
リン
419
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
れんこん31 g
-
ごぼう1/6本 (28 g)
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玉ねぎ1/8個 (21 g)
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じゃがいも1/3個 (56 g)
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にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
しょうが(薄切り)1/6片 (2.5 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
なす1/2本 (44 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)1.5本 (86 g)
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
