ごろっと野菜カレー + 2 品
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 10.6g
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 心不全 睡眠時無呼吸症候群
-
ごろっと野菜カレーエネルギー241 kcal食塩1.8 g -
副菜
塩昆布きゅうりエネルギー8 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
98.0
g
糖質
87.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
780
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
58
mg
リン
252
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
98.0
g
糖質
87.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
780
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
58
mg
リン
252
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根2/3cm (18 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
カレールウ12.0 g
-
バター2.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
