ささみのカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：高血圧 ダイエット 脂質異常症
-
主菜
ささみのカレーチーズピカタエネルギー138 kcal食塩0.9 g -
デザート
はちみつバナナヨーグルトエネルギー111 kcal食塩0.1 g -
その他
いちじく(70g)エネルギー40 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(100g)エネルギー130 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
7.9
g
炭水化物
64.4
g
糖質
59.8
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
785
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
68
mg
リン
345
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
7.9
g
炭水化物
64.4
g
糖質
59.8
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
785
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
68
mg
リン
345
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
いちじく1個 (82 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
-
ヨーグルト(プレーン)70.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
はちみつ5.0 g
