かぼちゃコロッケ + 2 品
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
赤魚の煮魚エネルギー89 kcal食塩1.0 g -
主菜
かぼちゃコロッケエネルギー158 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
10.3
g
炭水化物
102.9
g
糖質
95.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
723
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
66
mg
リン
250
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
10.3
g
炭水化物
102.9
g
糖質
95.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
723
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
66
mg
リン
250
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
赤魚(切身)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
小麦粉1.5 g
