本場讃岐の温玉肉ぶっかけうどん + 1 品
- 2 品
- 631kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 27.1g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 631kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 27.1g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：脂質異常症 逆流性食道炎 血圧が高い ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
27.1
g
炭水化物
66.5
g
糖質
60.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
782
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
141
mg
リン
409
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1228
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.24
g
一価不飽和脂肪酸
9.05
g
多価不飽和脂肪酸
8.16
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
27.1
g
炭水化物
66.5
g
糖質
60.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
782
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
141
mg
リン
409
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1228
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.24
g
一価不飽和脂肪酸
9.05
g
多価不飽和脂肪酸
8.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
茄子1/2本 (33 g)
-
しし唐3.5本 (11 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
あさつき1.0 g
-
Cきざみネギ1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
A牛肉うすぎりロース(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
C温泉卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
おろししょうが5.0 g
-
さぬきうどん(ゆで)200.0 g
-
C天かす2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉8.0 g
-
サラダ油適量
-
醬油15.0 g
-
みりん9.0 g
-
和風だし(粉末)100.1 g
-
A砂糖3.0 g
-
A酒2.5 g
-
B塩0.2 g
