鮭のクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 11.2g
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：高血圧 ダイエット 脂質異常症
-
副菜
人参しりしりエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
主菜
鮭のクリームシチューエネルギー220 kcal食塩1.1 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(80g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
52.0
g
糖質
40.8
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
988
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
55
mg
リン
296
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
542
µg
ビタミンD
16.7
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
52.0
g
糖質
40.8
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
988
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
55
mg
リン
296
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
542
µg
ビタミンD
16.7
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)10.0 g
-
鮭(切り身)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
牛乳40.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
和風だしの素(粉末)0.1 g
-
食塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
バター6.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
小麦粉5.0 g
