牛肉とパプリカの甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 480kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 480kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：血圧が高い 脂質異常症
-
副菜
小松菜と油揚げの煮物エネルギー56 kcal食塩0.3 g -
主菜
牛肉とパプリカの甘辛炒めエネルギー190 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
71.4
g
糖質
65.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
792
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
64
mg
リン
267
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
184
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
71.4
g
糖質
65.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
792
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
64
mg
リン
267
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
184
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん(短冊切り)1/8本未満 (11 g)
-
しめじ(ほぐし)1/8パック (11 g)
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油10.5 g
-
砂糖3.0 g
-
出し汁15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
