市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 3 品
- 4 品
- 660kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 660kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高尿酸血症 狭心症
-
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
主菜
市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
副菜
なすの味噌マヨ田楽エネルギー61 kcal食塩0.5 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(240g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
23.3
g
炭水化物
86.6
g
糖質
76.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
766
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
88
mg
リン
289
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
414
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
23.3
g
炭水化物
86.6
g
糖質
76.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
766
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
88
mg
リン
289
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
414
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
削り節2.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)240.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白だし2.0 g
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ3.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
