大学芋風 かぼちゃの甘辛焼き + 2 品
- 3 品
- 356kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 356kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
電子レンジでツナとキャベツのさっと煮エネルギー42 kcal食塩0.6 g -
副菜
大学芋風 かぼちゃの甘辛焼きエネルギー80 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
3.5
g
炭水化物
73.2
g
糖質
68.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
431
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
43
mg
リン
151
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
0.56
g
一価不飽和脂肪酸
1.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
3.5
g
炭水化物
73.2
g
糖質
68.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
431
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
43
mg
リン
151
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
0.56
g
一価不飽和脂肪酸
1.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)35.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.1 g
-
黒ごま1.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
