鶏ささみとニラのピリ辛豆板醤炒め + 2 品
- 3 品
- 262kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 42.3g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 262kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 42.3g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
-
副菜みつばとしいたけで大人のおひたしエネルギー11 kcal食塩0.2 g
-
主菜鶏ささみとニラのピリ辛豆板醤炒めエネルギー99 kcal食塩0.8 g
-
その他玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
3.8
g
炭水化物
42.3
g
糖質
37.8
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
880
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
89
mg
リン
333
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
301
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
0.67
g
一価不飽和脂肪酸
1.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
3.8
g
炭水化物
42.3
g
糖質
37.8
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
880
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
89
mg
リン
333
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
301
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
0.67
g
一価不飽和脂肪酸
1.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g