電子レンジで なすのそぼろねぎ煮 + 2 品
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
切り干し大根ときゅうりの中華サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
主菜
電子レンジで なすのそぼろねぎ煮エネルギー173 kcal食塩1.1 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
16.8
g
炭水化物
78.7
g
糖質
70.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
108
mg
リン
170
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
16.8
g
炭水化物
78.7
g
糖質
70.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
108
mg
リン
170
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
なす1.5本 (130 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ23.5 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま3.5 g
