豚のわさび醤油焼き + 2 品
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
豚のわさび醤油焼きエネルギー205 kcal食塩0.9 g -
汁物
ほっこり かぶとしめじの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
84.7
g
糖質
79.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
737
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
58
mg
リン
311
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
84.7
g
糖質
79.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
737
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
58
mg
リン
311
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし型切り)1/8個 (21 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
A練りわさび2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
