鶏むね肉とじゃがいものにんにくカレー炒め + 2 品
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 骨粗しょう症 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉とじゃがいものにんにくカレー炒めエネルギー168 kcal食塩1.1 g -
副菜
小松菜としらすのぽん酢あえエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
8.2
g
炭水化物
73.9
g
糖質
64.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
999
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
64
mg
リン
325
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
8.2
g
炭水化物
73.9
g
糖質
64.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
999
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
64
mg
リン
325
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鶏肉用)3.0 g
-
片栗粉(鶏肉用)3.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.5 g
-
白炒りごま0.5 g
-
Aぽん酢じょうゆ6.0 g
