脂質を抑えた ドライカレー + 1 品
- 2 品
- 422kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 422kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 高血圧 睡眠時無呼吸症候群
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
62.4
g
糖質
56.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
705
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
55
mg
リン
218
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
62.4
g
糖質
56.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
705
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
55
mg
リン
218
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
サラダほうれん草1/8束 (22 g)
-
Aレモン汁4.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
豚赤身ひき肉30.0 g
-
カレー粉1.5 g
-
クミンパウダー0.3 g
-
カルダモンパウダー0.3 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
Aオリーブ油5.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
ウスターソース9.0 g
-
白ワイン7.5 g
