簡単副菜 ピーマンとじゃがいも中華炒め + 1 品
- 2 品
- 117kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 5.8g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 16.5g
- 食物繊維 7.1g
- 2 品
- 117kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 5.8g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 16.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
117
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
4.8
g
炭水化物
16.5
g
糖質
9.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
425
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
25
mg
リン
110
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
117
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
4.8
g
炭水化物
16.5
g
糖質
9.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
425
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
25
mg
リン
110
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
黒酢1.0 g
