ビビンバ風焼肉ロールサンド + 2 品
- 3 品
- 563kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 563kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
白ごまバナナヨーグルトエネルギー155 kcal食塩0.3 g -
主食
ビビンバ風焼肉ロールサンドエネルギー338 kcal食塩1.8 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
82.5
g
糖質
76.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
1487
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
109
mg
リン
322
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
82.5
g
糖質
76.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
1487
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
109
mg
リン
322
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
もやし1/8袋 (26 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト75.0 g
その他
-
シリアル10.0 g
-
ロールパン2個 (60.0 g)
-
コチュジャン3.0 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま2.5 g
-
はちみつ6.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩(塩揉み用)0.3 g
-
焼肉のたれ6.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
ごま油1.0 g
