白ごまバナナヨーグルト

白ごまバナナヨーグルト

管理栄養士のおすすめコメント

ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく、手軽に摂取できる一品。忙しい朝におすすめです。

栄養価(1人分)

カルシウム
111mg
マグネシウム
32mg
リン
102mg
0.4mg
亜鉛
0.6mg
ビタミンA
28µg
ビタミンE
0.4mg
ビタミンB1
0.07mg
ビタミンB2
0.13mg
ビタミンB6
0.23mg
ビタミンB12
0.1µg
葉酸
24µg
ビタミンC
9mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

プレーンヨーグルト
75 g
75.0 g
バナナ
50 g
1/2本 (83 g)
白すりごま
小さじ1/2 (1.5 g)
1.5 g
はちみつ
小さじ1弱 (6 g)
6.0 g
シリアル
10 g
10.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

ヨーグルトを器にとります。

2

輪切りにしたバナナ、すりごま、はちみつ、シリアルをトッピングします。

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