白ごまバナナヨーグルト 白ごまバナナヨーグルト

白ごまバナナヨーグルト

  • エネルギー 155 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

白ごまバナナヨーグルト

  • エネルギー 155 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
**rose**さんのレシピ
30分以内

ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく、手軽に摂取できる一品。忙しい朝におすすめです。
  • 手間カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
155 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
4.4 g
脂質
3.3 g
炭水化物
28.5 g
糖質
27.5 g
食物繊維
1.0 g
水溶性食物繊維
0.1 g
不溶性食物繊維
0.9 g
カリウム
327 mg
カルシウム
111 mg
マグネシウム
32 mg
リン
102 mg
0.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
13 µg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.23 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
1.56 g
一価不飽和脂肪酸
0.85 g
多価不飽和脂肪酸
0.49 g
エネルギー
155 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
4.4 g
脂質
3.3 g
炭水化物
28.5 g
糖質
27.5 g
食物繊維
1.0 g
水溶性食物繊維
0.1 g
不溶性食物繊維
0.9 g
カリウム
327 mg
カルシウム
111 mg
マグネシウム
32 mg
リン
102 mg
0.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
13 µg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.23 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
1.56 g
一価不飽和脂肪酸
0.85 g
多価不飽和脂肪酸
0.49 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • プレーンヨーグルト
    75 g
  • バナナ
    50 g
  • 白すりごま
    小さじ1/2 (1.5 g)
  • はちみつ
    小さじ1弱 (6 g)
  • シリアル
    10 g
  • プレーンヨーグルト
    75.0 g
  • バナナ
    1/2本 (83 g)
  • 白すりごま
    1.5 g
  • はちみつ
    6.0 g
  • シリアル
    10.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ヨーグルトを器にとります。
  • 2
    輪切りにしたバナナ、すりごま、はちみつ、シリアルをトッピングします。

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