白ごまバナナヨーグルト
- エネルギー 155 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
白ごまバナナヨーグルト
- エネルギー 155 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
30分以内
ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく、手軽に摂取できる一品。忙しい朝におすすめです。
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手間カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
155
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
3.3
g
炭水化物
28.5
g
糖質
27.5
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
327
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
32
mg
リン
102
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
0.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.49
g
エネルギー
155
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
3.3
g
炭水化物
28.5
g
糖質
27.5
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
327
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
32
mg
リン
102
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
0.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.49
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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プレーンヨーグルト75 g
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バナナ50 g
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白すりごま小さじ1/2 (1.5 g)
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はちみつ小さじ1弱 (6 g)
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シリアル10 g
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プレーンヨーグルト75.0 g
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バナナ1/2本 (83 g)
-
白すりごま1.5 g
-
はちみつ6.0 g
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シリアル10.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ヨーグルトを器にとります。
2
輪切りにしたバナナ、すりごま、はちみつ、シリアルをトッピングします。
