白ごまバナナヨーグルト 白ごまバナナヨーグルト

白ごまバナナヨーグルト

  • エネルギー 154 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

白ごまバナナヨーグルト

  • エネルギー 154 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
**rose**さんのレシピ

ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく、手軽に摂取できる一品。忙しい朝におすすめです。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
154 kcal
たんぱく質
4.3 g
脂質
3.3 g
炭水化物
28.3 g
コレステロール
9 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
324 mg
カルシウム
111 mg
マグネシウム
32 mg
リン
102 mg
0.4 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
28 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンB6
0.23 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
24 µg
ビタミンC
9 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
154 kcal
たんぱく質
4.3 g
脂質
3.3 g
炭水化物
28.3 g
コレステロール
9 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
324 mg
カルシウム
111 mg
マグネシウム
32 mg
リン
102 mg
0.4 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
28 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンB6
0.23 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
24 µg
ビタミンC
9 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • プレーンヨーグルト
    75 g
  • バナナ
    50 g
  • 白すりごま
    小さじ1/2 (1.5 g)
  • はちみつ
    小さじ1弱 (6 g)
  • シリアル
    10 g
  • プレーンヨーグルト
    75.0 g
  • バナナ
    1/2本 (83 g)
  • 白すりごま
    1.5 g
  • はちみつ
    6.0 g
  • シリアル
    10.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ヨーグルトを器にとります。
  • 2
    輪切りにしたバナナ、すりごま、はちみつ、シリアルをトッピングします。